הפרק הראשון של "בריאה ועוצמתית" עוסק בכל מה שחשוב לדעת על "צום לסירוגין"- סגנון אכילה מחזורי הנע בין פרקי זמן של אכילה וצום הידוע כבעל יתרונות בריאותיים רבים.
שירי ואירה מסבירות למי השיטה הזו מתאימה, מה כדאי לאכול כדי לעשות את זה נכון? איך לבחור מבין סוגי הפרוטוקולים הקיימים מהי החשיבות בהתאמה עצמית וממה כדאי להיזהר?
עוד בפרק, האם נשים מגיבות אחרת לצום מאשר גברים, איך זה משפיע על המערכת ההורמונלית? מה גורם לירידה בשומן ובמסת השריר ובאיזה אופן לנצל את טווח הזמן הזה כך שכל ארוחה תהיה מזינה ובריאה?
Podcast (mgnetic): Play in new window | Download
יורם מוקדי מראיין את ד"ר יגאל קיפניס, היסטוריון. חוקר את ההיסטוריה המדינית של ישראל. מחבר הספרים: ההר שהיה למפלצת, הגולן בין סוריה לישראל. 1973 הדרך למלחמה. 1982, לבנון הדרך למלחמה; קרן שם טוב סגל, מנכ"לית מיינדספייס ישראל; נדבר גם עם ד"ר הלה אקסלרד, מנהלת המרכז למדיניות כלכלית של החברה החרדית במכון אהרן באונ' רייכמן; דורית ראובני ודודו זכאי, מוסיקאים ויוצרים; אוריאל פרמן, מנכ"ל נורטרה – מרכז על-איזורי לקידום ההייטק בצפון; ד"ר עילי רטיג מרצה במחלקה למדעי המדינה באוניברסיטת בר אילן; ד"ר אילנה לח, יו"ר האגודה הישראלית לטיפול באמצעות אומנויות.
יורם מוקדי מראיין את הכלכלן שלמה מעוז; הדס לורבר, מנהלת פרויקט יחסי ישראל-ארה"ב המכון למחקרי ביטחון לאומי הINSS; נדבר גם עם יעקב מיכלין, מנכ"ל ביולייט; אמיר שני, יו"ר ובעלים של עמית לוגיסטיקה ושילוח בינ"ל, ויו"ר ארגון התאגידים של סוכני המכס והמשלחים הבינלאומיים; אלי הורוביץ, מנכ"ל קרן טראמפ לחינוך; ד"ר עמיר גבעתי, ראש השירות המטאורולוגי; אביב שמני, מנכ"ל LIMYhttps://d20x387xvo6jlt.cloudfront.net/wp-content/uploads/2026/04/male24.4.mp3
יורם מוקדי מראיין את אודי לב-ער לשעבר ראש חטיבת הביטחון של משרד החוץ; רן לבנה, מנהל סוכנות החלל הישראלית ובמשרד החדשנות והמדע; נדבר גם עם שמואל רוזנר, מחבר הספר "בעניין החרדים…" (הוצאת התחנה); יובל שחף, בעלים ומנכ"ל של חברת בלקו אנרג'י חברה יזמית בתחום האנרגיה המחודשת; דוקי דרור, יוצר הפרויקט "הפוליטיקה של הזיכרון"; ד"ר אחינעם סוחר, נוירולוגית עצמאית במכבי שירותי בריאות; צבי האוזר, לשעבר מזכיר הממשלה ויו"ר ועדת חוץ וביטחון של הכנסת